Kiến thức

NGŨ CỐC CHO TRÁI TIM CỦA BẠN

( 17-05-2022 - 03:36 PM ) - Lượt xem: 375

Các loại ngũ cốc giàu chất xơ, nhất là ngũ cốc nguyên hạt, như bắp, lúa mạch đen, gạo lứt đã cải thiện tình trạng mỡ trong máu, làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não.

Các loại ngũ cốc giàu chất xơ, nhất là ngũ cốc nguyên hạt, như bắp, lúa mạch đen, gạo lứt đã cải thiện tình trạng mỡ trong máu, làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não. Chỉ những chất xơ từ ngũ cốc “đen”, tức ngũ cốc nguyên hạt mới mang lại hiệu quả làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch – chất xơ từ trái cây và rau quả không mang lại hiệu quả này. Ở những người trung niên, nếu ăn các loại ngũ cốc này kéo dài trên 9 năm sẽ có thể giảm được 21% nguy cơ bệnh tim mạch.

Mỗi ngày nên ăn khoảng 23g chất xơ, từ ngũ cốc là chủ yếu, để bảo vệ trái tim của bạn.

Danh mục baì viết